Witam, 2 dni temu dostalismy z kumplami klucz do silowni(ta siłownia ma juz troche lat, bo to jest w klubie pilkarskim) i jest tam troche sprzetu i nie wiemy dokladnie na czym co cwiczyc i w jaki dzien ponizej pokaze zdjecia naszej silowni( musimy ja ogarnac...) jesli ktos by byl tak dobry i powiedzial co na czym cwiczyc i w jaki dzien bylbym [...]
Zapowiadam sie ze pewnie coraz czesciej bede pytac w tym dziale Szukałam na necie na czym ten test polega,ale cały czas wyskakuja mi same anglo jezyczne strony. Łeeeeee, nie mam za bardzo czasu zeby tlumaczyc jeszcze teraz te rzeczy,wiec moze wie ktos na czym ten test YMCA polega, kryteria tez by sie przydały, oczywiscie link do jakiejs stronki [...]
[...] w moim wypadku wynosi minimum 20kg. Mam nadzieję, że napisałem wszystko co da wam podstawy żeby mi pomóc. Pomocy szukam w nakierowaniu na rodzaj diety oraz na bazę diety (na czym oprzeć dietę) (nabiał, drób, ziarna, warzywa, owoce). Nigdy diety nie układałem i jest mi ciężko wymyślić cokolwiek lekkostrawnego, a przy okazji sytego i bogatego więc [...]
[...] ryczeć ...juz sie ciąć zaczynam :( chce zlikwdować chociaz większosć tych miesni bo przez nei mam takei wypukłe uda...wiem ze trzeba wywołać katabolizm i wiem miej więcej na czym on polega i wiem ze jest nie zdorwy ale to sie nie liczy...no i tu mam do was prośbę i pare pytan : 1. czy da sie spalić miesnei jazdą na rowerze(2-3godz) lub [...]
[...] WYMAGANIA OD IHS : - min. 18 lat - min. 100 postów na SFD.pl - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - min. 3 wypiski w tygodniu Na czym polega test 50/50? Płacicie za wybrane suplementy Iron Horse jedynie 50% CENY DETALICZNEJ. Przykładowo za nasz produkt kosztujący 100 zł w cenie detalicznej płacicie [...]
[...] i sąsiadami wołającymi "Habemus Papam", ale nasączamy ręcznik oliwą i smarujemy patelnię. W przypadku blachy z piekarnika postępujemy tak samo, ale dajemy łyżkę oliwy. Na czym polega sztuczka (i dlaczego można olać kalorie z oliwy)? Otóż w procesie podgrzewania mięso "puści sok", czyli mieszankę naturalnego tłuszczu i wody. W tym czasie oliwa [...]
[...] trzymam się diety +500 kcal, co w rezultacie obecnie utrzymuje się od w granicy 4000-4200 kcal. Przez ten okres przybrałem na wadze jak i konkretnie na masie mięśniowej (na czym mi zależało) i wszystko byłoby w porządku gdyby nie pojawił się nieszczęsny bojler... W planach miałem jeszcze zwiększyć kalorie dla jeszcze lepszego rozrostu jednak, [...]
[...] 4x unoszenie hantli na przemian 12 rep 4x wyciskanie "młotkowe" 12 rep Sobota/Niedziela - WOLNE LUB BRZUCHY ZALEŻNE OD CZASU To chyba wszystko, dołanczam zdjęcia. Na czym mi zależy, niech ktoś zobaczy czy nie ma rażących błędów :) Pozdrawiam, życzę wszystkim niezłej zabawy z oglądania zdjęć tego koksa niżej :) [...]
[...] Powinno to wspierać rozwój nowej dyscypliny i jej społeczny pozytywny odbiór. Dobra postawa na światowych arenach powinna zaprocentować szybkim rozwojem MMA w Polsce, na czym Pawłowi i wszystkim fanom zależy - dlatego prosimy o doping i wsparcie dla Pawła. Zwycięstwa Pawła Nastuli pozwolą też otworzyć drogę kolejnym świetnym polskim [...]
[...] przez cały ten okres) ale w dość krótkim czasie zauważyłem że bardzo rozdęło mi brzuch. Stan na dzień dzisiejszy to 63,5 kg i 22,8% fatu i nie mam pojęcia kiedy i na czym tyle mi skoczyło. Trochę konkretów Dieta śniadanie - płatki kukurydzianeowsiane (mniej więcej 100g, może trochę mniej) + 0,5L mleka 2% II śniadanie - często zaniedbywany [...]
Witam. Chcial bym wrzucic swoje zdjecia w celu przyjecia konstruktywnej krytyki od forumowiczow. Co poprawic i na czym sie skupic by jeszcze lepiej wygladac. Na poczatek podam moje wymiary i wyniki silowe, gdyz sa one dla mnie rownie wazne jak wyglad sylwetki. Wzrost 180cm Waga 95kg Biceps 49cm l/50cm p Talia 87cm Klatka 130 Wyciskanie na lawce [...]
czy ta insulina jest dostepna na recepte i czy jest refundowana.w czym jest lepsza od insuliny tradycyjnej/ludzkiej/,np.od ins.GENSULIN R,N. jaka jesst konkretna roznica miedzy insulinami ludzkimi a analogowymi.przeciez np.actrapid jest krotkodzielejacy,insylatard dlugo tak jak gensulin r i n .tez sa dlugo,srednio i krotkodzialajace.na czym wiec [...]
[...] 126g-119g potreningu.pl Moje problemy z którymi się borykam są następujące: -Nie wiem jak rozłożyć WW T B w swojej diecie, by się nie zalać i rosnąć? Jak to kontrolować na czym ciąć w jakim przypadku podczas obserwacji w lustrze. Które obliczenia są słuszne, po treningu czy vitalmaxa? -Zastanawia mnie czy zastąpić swój obecny gainer na SFD? [...]
Witam Ostatnio slyszalem jak dwoch gosci rozmawialo o diecie CKD. Jeden z nich ktory ja stosowa mowil tlumaczyl drugiemu na czym polega i mowil ze nie je weglowodanow, ze je duzo miesa, serow i (co mnie zdziwilo) mowil ze opycha sie frytkami. 1. Co uzywacie zamiast tradycyjnej panierki? Macie jakies sposoby i produkty na panierke? Czy jecie tylko [...]
[...] jest dobra i prawidłowo zróżnicowana) Suplementacja - witaminy, kwasy omega, białko na noc SCITEC 100% whey protein, BCAA SCITEC XPRESS - przed, w trakcie i po treningu Na czym więc polega mój problem? Został wiszący brzuch (1 wałek ze skóry i tłuszczu) z którym nic nie mogę zrobić... oraz jakieś 5kg wagi do zbicia - która po prostu utknęła. [...]
[...] 5 kilometrów przy obrotach 70-75 i pokazuje 440 kcal. Na rowerku w 30 minut robię 12 kilometrów przy obrotach 100-105 i pokazuje około 200 kcal spalone. Teraz pytanie na czym lepiej robić aeroby ? Czy to nie ma znaczenia bo liczy sie tętno około 130-150 i 30-40 minut na obojętnie czym ?? Orbitrek niby kształtuje trochę nogi pośladki i Wgl [...]
Witam proponuję fajny konkurs dla wszystkich chętnych którzy chcieli by sprawdzić czy mają zadatki na komandosa Na czym on będzie polegał ?, na robieniu pompek ale nie zwykłych tylko nieco utrudnionych :) Wymagane będą dwie podpórki pod ułożenie rąk i jedna pod stopy równej wysokości przy wątpliwościach wskazane jest sfilmować w ciągu nagrania ze [...]
[...] -CP+mono(jestem w trakcie cyklu trwa jakies 3 tyg ale sie nie przykladalem zbytnio , narazie poszlo 1 kg wagi , 1 cm w lapie) -Xp+CP -XP+HP -HP+Storm -Nitrobolon (łaczyc z czyms czy sam?) -Shock+Storm -KO(z czym polaczyc?) Wiem ze lepiej robic cykl i pozniej nad nastepnym sie zastanawiac ale lubie wiedziec na czym stoje , ile kasy bede musial [...]
Witam !! Niedawno wybiłem dużego palca u nogi , trenuje piłke nożna a lekarz mi zalecił miesiac przerwy , jak powiedzialem to trenerowi to zaproponował mi leczenie "zastrzykami" z ultradzwieków tylko nie wiem na czym to polega moze mi ktos wytłumaczyc na czym to polega ? Z góry dziekuje
Pompki komandosa sprawdź się
